Hey ho let's go !                  It's going down tonight ... ♪

xPROCRASTINATION

Description :

¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯

Pix : Moi =).

" De procrastino, are, verbe transitif : renvoyer au lendemain.
De pro, préposition : devant, en avant ; et cras, adverbe : demain.


La procrastination est un terme relatif à la psychologie qui désigne la tendance pathologique à remettre systématiquement au lendemain quelques actions.


La majorité des personnes affectées par la procrastination l’est en général aussi par le « perfectionnisme », c’est-à-dire la tendance à estimer inacceptable un travail qui ne s'approche pas de la perfection. Comme il est rare d'atteindre la perfection autrement que par essais et erreurs et que la personne n’accepte pas l’idée de produire un résultat imparfait.


Les étapes qui mènent au report s'auto-entretiennent.

1. Vous souhaitez faire quelque chose ;
2. Vous décidez de le faire ;
3. Vous reportez sans vraie bonne raison ;
4. Vous constatez les désavantages de ce report ;
5. Vous continuez cependant à reporter ;
6. Soit vous vous en voulez, soit vous trouvez une excuse rationnelle, soit vous évacuez ce problème ;
7. Vous continuez à reporter ;
8. Vous réussissez à faire votre tâche juste à temps, avec un maximum de stress, ou bien vous terminez trop tard, ou bien vous ne le faites jamais ;
9. Vous vous sentez coupable d'avoir ce comportement ;
10. Vous jurez qu'on ne vous y reprendra plus ;
11. Peu de temps après, vous recommencez (effet d'addiction). "



Tout le monde ne procrastine pas de la même façon et une même personne non plus selon les circonstances, mais en règle générale, on procrastine :

_Pour échapper à la frustration (car la tâche qu'on reporte est moins agréable que ce qu'on fait à la place, et la sanction paraît trop lointaine par rapport au plaisir immédiat qu'on tire à faire autre chose) la solution est donc d'augmenter les conséquences positives à court terme de l'action reportée, et de se protéger des distractions.

_Pour protéger son estime de soi : chez les procrastinateurs, l'échec est souvent perçu comme une remise en question globale de leur valeur. Alors, moins ils ont de chance de réussir, plus ils procrastinent. De plus, comme ils ont une tendance à être plus perfectionnistes que la moyenne, les chances de ne pas être à la hauteur de leurs exigences sont fortes. Du coup, souvent, la procrastination crée un handicap (on n'a pas assez travaillé pour son examen, par exemple) qui fournit des excuses au cas où les performances ne seraient pas à la hauteur de ce qui était attendu. En gros, on peut toujours se dire que si on avait travaillé plus, on aurait réussi, alors que c'est peut-être faux, mais on ne le saura pas, et on protège son estime de soi. Malheureusement, à long terme, l'estime de soi est quand même abîmée, puisque les choses ne sont jamais faites complètement.

_Pour résister aux autres : comportement passif-agressif. On dit « oui » aux demandes d'autrui, mais on ne le fait pas.

_Pour vivre dans le stress, dans une recherche de sensations fortes.

_Parce qu'on a des croyances irrationnelles, par exemple, on pense qu'on sera plus motivé pour faire un travail pénible plus tard, ce qui est toujours faux, ou on pense qu'il faut que ce soit parfait.

_C'est une sorte de jeu mental contre la montre : la tâche, bien qu'incontournable, n'est pas motivante au regard d'autres tâches intéressantes non obligatoires que l'on fait passer avant. L'on attend alors le dernier moment pour faire cette tâche incontournable et l'on se réjouit de l'avoir retardée au maximum afin de l'expédier en un temps record.


[ Wikipedia ]

Infos

• Création : 19/09/2009 à 14:34
• Mise à jour : 13/12/2009 à 13:26
• 5 articles
• 617 commentaires
• 46 amis
• 4 favoris

Ses amis (46)

• 

  xxx-amour-de-liens-xxx

• 

  ShadowOfAFailure

• 

  aznL94

• 

  Lil-Mel-xMx

• 

  4EVERxORxNEVER

• 

  AlexAkichu

• 

  MARY-HAS-A-GUN-XX3

• 

  x-asleep-or-dead-x

• 

  x3-jaime-la-vie-x3

• 

  crystal92

• 

  StreepTeam-MHAG

• 

  Mlle-Ecriture

• 

  Violette-C

• 

  MaryHasAGun

• 

  alltimelowfrance

• 

  xGiveme

• 

  folau

• 

  wawahome

» Suite

Ses blogs préférés

• x3-Liliceuuh
• AZNL94
• xxx-amour-de-liens-xxx
• ShadowOfAFailure